个人搬运的重量标准主要 取决于个人的体力、健康状况、搬运距离以及是否经过特殊训练等因素。以下是一些常见的国际和国内标准：
成年人单次搬运重量不宜超过30公斤。
成年男性单次搬运重量不宜超过50公斤，女性和青少年应适当降低至30公斤以下。
根据GB 12330-90《体力搬运重量限值》，男子单次搬运的重量极限值为15kg/次，全日为18t或90t.m；女子单次搬运的重量极限值为10kg/次，全日为8t或40t.m。
由于每个人的体力不同，实际能搬运的重量也会有所差异。一般来说，一个成年人能搬运的重量大约在200千克左右，但这需要较长时间的训练和良好的身体状况。
建议
普通成年人：在一般工作环境中，建议单次搬运重量不超过30公斤，以保护身体健康，避免受伤。
经过训练的搬运工：如快递员或长期搬运工，在特定条件下，可以适当增加搬运重量，但一般不应超过50公斤。
特殊人群：女性和青少年等特殊人群，搬运重量应适当降低，具体标准可以参考国际劳工组织（ILO）的相关规定。
综合考虑安全性和人体工程学原理，建议普通成年人在工作环境中单次搬运重量不超过30公斤，以确保安全。
